家长要怎么样提高孩子们的记忆力

学习啦  若滢   2019-08-30 14:42:41

  记忆是学习的基石,记忆力的优秀与否对孩子的智力是有重要影响。有了记忆,知识才能不断累积,智力才能不断发展。下面是学习啦小编为你们整理的内容,希望你们喜欢。

  提高记忆力的小建议

  英国传统家庭游戏

  在英国乡间曾流传过一种记忆力家庭游戏。按照心理学说法,属于“组块记忆”或“专家记忆”

  游戏条件:参与者围成一桌,其中一人作庄,不直接参与本轮比赛。

  游戏规则:

  1. 庄家报出一个名词,比如“大象”。

  2. 参赛者按顺时针方向轮流循环进行:每位参赛者首先要求按正确顺序背出前一位参赛者报出的所有名词(包括庄家提供的名词),并且自己再添报一个新名词。如果有人背错或者报出非名词类的单词,则算输掉本轮比赛。这一轮比赛即告结束。

  3。 庄家每次记录下新报出的名词,直到发现某参赛者出错为止。新一轮比赛,由输者担任庄家。

  有时候人们也不要求严格按照顺序背诵,只要背出所有名词即可。这个游戏也可以添加其他一些条件或规则,使其变得更为刺激有趣。阿加莎克里斯蒂曾经在波罗系列中提到此游戏。

  游戏诀窍:要尽可能把这些名词用一个情节或图像串联起来。比如前面参赛者按照顺序报出“大象”,“女王”,“电筒”,“雨伞”等等,你可以把它想象成“大象上坐着一位女王,一手拿着电筒,一手撑着伞”。

  短时记忆游戏:这类游戏主要是考验人的短时记忆。

  数字记忆游戏:主持人给参赛者看一组数字,然后要求参赛者尽可能背出正确的数字,背出最多的人即获胜。这类游戏比较简单,现在已不大流行。

  文字记忆游戏:主持人一组单词,每个单词有一个编号。然后主持人收起所有单词,并随意报出一个编号,要求参赛者默写出该编号对应的单词。继续若干次,并在每次报号前添加一些干扰因素已增加比赛难度,最终默写正确项最多者获胜。

  图像记忆游戏:与文字游戏类似,只是单词换成图像。

  应试性记忆游戏:这类比赛是要求参赛者通过赛前针对一些特定的知识内容(或常识)作背诵的准备。然后凭借记忆去回答比赛问题。这类记忆游戏属于应试记忆,介于长时记忆和短时记忆之间。这类比赛可以包含一定的运气分,比如针对选择题。为了避免应试记忆游戏给人枯燥感,主持人会设置很多奖励机制及风险机制,已增加游戏的难度和刺激性。

  怎么做能改善记忆力

  可多吃一些含有脂肪、蛋白质、胆碱、卵磷脂(卵磷脂存在于每个细胞之中)、钙、镁等的食物或一些果蔬等,如橘子、玉米、花生、鱼类、菠萝、鸡蛋、牛奶、味精、小米、菠菜、蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)、胡萝卜、谷类,以及一些富含蛋白锌类的食物,如牡蛎、核桃、蛋黄、芝麻等。

  1。牛奶。富含蛋白质、钙及大脑必需的维生素B1、氨基酸。牛奶中的钙最易吸收。用脑过度或失眠时,一杯热牛奶有助入睡。

  2.鸡蛋。被营养学家称为完全蛋白质模式,人体吸收率为99.7%。正常人每天一个鸡蛋即可满足需要。记忆力衰退的人每天吃5~6个,可有效改善记忆(不适宜胆固醇高的人)。孩子从小适当吃鸡蛋,有益发展记忆力;特别是蛋黄,蛋黄中含有蛋黄素、蛋钙等脑细胞所必需的营养物质,可增强大脑活力。。

  3.鱼类。可以向大脑提供优质蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸,能保护脑血管,对大脑细胞活动有促进作用。

  4.贝类。碳水化合物及脂肪含量非常低,几乎是纯蛋白质,可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激发大脑能量、提高情绪以及提高大脑功能。以贝类作开胃菜,能最快地提高脑力。但是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

  5。味精。主要成分是谷氨酸钠,是参加脑代谢的唯一氨基酸,会增加脑内乙酰胆碱,能促进智力发育,维持和改进大脑机能,改善记忆力。

  6.花生。花生等坚果富含卵磷脂,常食能改善血液循环、抑制血小板凝集、防止脑血栓形成,可延缓脑功能衰退、增强记忆、延缓衰老,是名符其实的“长生果”。

  7.小米。所含维B1和B2高于大米1~1.5倍。临床观察发现,吃小米有益于脑的保健,可防止衰老。

  8。玉米。玉米胚中富含多种不饱和脂肪酸,有保护脑血管和降血脂作用。谷氨酸含量较高,能促进脑细胞代谢,具有健脑作用。

  9.黄花菜。黄花菜可以安神解郁,但不宜生吃或单炒,以免中毒,以干品和煮熟吃为好。

  10.辣椒。维C含量居蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰富。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液循环。“辣”味还是刺激人体内追求事业成功的激素,使人精力充沛,思维活跃。生吃效果更好。


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